cathou.net

Que de bons souvenirs en cet hiver plutôt long, pénible et froidureux…
Ici se retrouvent les entraînements de groupe réalisés à touuuuus les dimanches matins à la maison mer et montagne; aux rythmes variés de DJ lappie, bingirl & coach troy. Suages à grosses gouttes, multiples calories brûlées (mais récupérées !), quelques voyages virtuels en Arizona, Italie, France et Espagne sans oublier not’ lait au chocolat ultimate.

3 février 2008
bingirl, bobbergloune, GerryN, HCH, Ironman, patdu, tripierrot, vie + la belle visite de lappie
- 3 DVD trilogy, non stop
- super spins et intervalles de fous de 30 secs. woo !

17 février
lappie & me, sweeeeeeet !
- Mental Toughness, spinervals 9.0 avec des squats isométriques aaaaaoutch
- Une chorégraphie en duo sur Combichrist que seuls nous deux connaissons.
- des muffins ultra-chocolatés, hmmm

24 février 2008
bingirl, Giant, GerryN, jacqueskeko, vie + la belle visite de lappie et sa fille
- Mont Lemmon avec Coach Troy

je fais revivre beaucoup d’émotions à Sylvie dans cet entraînement! eh bien y’a de quoi parce que les paysages sont splendides à l’écran; en vrai, on doit se croire dans un bout de paradis. On a quand même fait 1h30 sur la big chain ring, 15 on the back, quelques fois sur not’ 12, niveau 4…

coach: ok here we go, make sure you have your sunscreen on!

Big Chain Ring ! 24 fev 2008 from miss nolo on Vimeo.

2 mars 2008
aubei, bingirl, corbu68, giant, lappie, lakota, patdu, puncherelo + visite de GerryN
- Gate Pass + McCain Loop
- Spinervals 8.0 Recovery & technique…

J’ai rarement mis autant d’énergie sur mon trainer. Moi qui voulait me clancher 3h, j’ai duré 2h45, encore… On a eu la surprise des deux Pat (Puncherelo et Patdu) qui se sont joints à nous, suuuuper.

1er entraînement : La Gate Pass de Tucson, Arizona. Comme le Mont Lemmon, les paysages sont hallucinants, avec les cactus, les montagnes. Coach Troy cependant, ouf…. vraiment fatiguant et assez quétaine merci.
ju : hey cath, peux-tu nous mettre de la musique…
bin: hey Pierre! sors ton ipod
lappie: ben là, il faut que je me branche, ça fait beaucoup de gestion…
bin: alalalaa, jvais brancher le mien d’abord !!

On a donc rouler sur notre big chain ring, 15 on the back presque tout le long, pendant 1h15, au rythme de Mylo, Moby remixé et Crystal Method. YEAH ! Merci aux boys d’avoir arrangé le système de son qui crachait terriblement…

2e entraînement: RECOVERY AND TECHNIQUE. ah ouin ? pourtant on l’a tous trouvé relativement difficile ce training…
et pour finir, un petit 30 minutes de “fat-burning” avec Mike Cotty, cette fois-ci, de Cycle Film qui galoppe en Italie, Dolomites.

On s’est ensuite pactés la fraise avec du lait au chocolat the ultimate chocolate milk! et des muffins au chocolat. Moooudit que c’était bon ! on l’as-tu l’affaire nous autres ??

Big Chain Ring ! 2 mars 2008 from miss nolo on Vimeo.

16 mars 2008
méga training!! aubei, bingirl & daddy, Giant, GerryN, lakota, DJ lappie, patdu, puncherelo, scipnap, vincent + bonjour d’Ironman et vie
- Spinervals SWEATING BUCKETS !!
- Spinervals Uphill Grind, sur mon niveau 5 cette fois-ci. ooh lala!
- 11 cyclistes déchaînés! même le père est sorti de chez lui pour venir s’entraîner avec nous. Du jamais vu !

23 mars 2008
ouais !!!! le gros training, c’était aujourd’hui! Dernier gros volume avant Cuba, question d’épuiser complètement le muscle pour mieux le faire récupérer. Quelle efficacité. Mes gros jambons sont à point pour Cuba.
bingirl, puncherelo et vie + lappie sur son psy de montagne et Ironman à la course
- Spinervals 11.0 BIG GEAR STRENGHT !!!
- Spinervals 24.0 HILLacious (je n’avais point souvenance que c’était aussi difficile ce training…)

binnie: té tu prêt mon pat ? r’garde ce qu’on fait comme training ce matin
punch: jpas sûr que je veux voir ça

punch: je commence à regretter mon souper d’hier soir, j’ai comme mal au coeur
binnie: ah ouais, ça remonte.
vie: qu’est-ce que tu as mangé ?
punch: d’la raclette
binnie: ha ha ha !!!

punch: la côte de North Troy, est-ce qu’elle a été nommée pour Coach Troy ?
binnie; ché pas, mais en tout cas, prochaine fois qu’on la monte, jvais entendre coach troy me dire big chain ring on the front, come on, push push puuuush
punch; jpense pas que ce sera juste sur la côte de North Troy qu’on va l’entendre.

Sylvie est trop drôle sur les vidéos. Alors qu’elle récupère d’un méga entraînement de course de 27km (wow!!!), son sourire en dit long: haha!! moi c’était hier, aujourd’hui c’ta votre tour!! Si elle n’avait pas été à côté de moi, je n’aurais pas été capable de finir ce training… à vrai dire c’est la première fois que je réussis à le terminer jusqu’au bout. Merci miss !

> 4 vidéos (sur vimeo)
warm up, one leg drill (5x 1 minute à une jambe), stand up!! (5x 1 minute, 45 sec debout et 15 sec assis), killer minutes (5x 1 minute sur not’ big chain ring et la p’tite 12 en arrière)

Big Chain Ring ! 23 mars 2008 : Warming Up from miss nolo on Vimeo.

une journée exceptionnelle, gravée probablement comme tous, dans ma mémoire
mon vélo bleu raleigh que j’ai toujours trouvé fort utile faisait parti de la game !
malgré ses 50lbs et son instabilité générale, il n’a pas lâché
on dit que rire ça fait du bien… eh bien j’en ai rit une *shot* aujourd’hui

> les vidéos

Même s’il fait -20 dehors avec facteur vent, j’enlève mes mitaines, au diable les mains gelées
la situation est trop drôle & trop unique, il n’est pas question que je manque des détails
après avoir ouvert mon appareil photo, il ne s’allume pas, il est gelé…
&%$#@!
2e tentative, CA MARCHE
sauf que… c’est vraiment pas évident !

Vous allez l’entendre sur le vidéo : J’AI LA CHIENNE !
Nous sommes rendus sur le Plateau, on tourne sur Mont-Royal, de justesse sur la lumière verte
les gens du Plateau sont épatés !
Yvon Lamoureux avait le meilleur costume selon moi… alors je ne me gène pas pour le filmer

On descend Saint-Urbain, SVP ne me faites pas tomber… la rue est tellement glissante …
On passe sur les lumières ROUGES
Vamp veut se faire filmer
Interdit lui, je pense que ça ne lui tente pas
il y a un malade derrière nous ? ah parce que nous on est pas malades de rouler en plein milieu comme ça…

Je pars en sprint dans la petite descente jusqu’à la lumière, je veux filmer toute la gang.
mon vélo pèse quand même pas loin de 50lbs … il y a juste la mini jupe qui peut pogner dans le vent
c’est le meilleur vidéo de tous
vous allez rire…

eh oui, je me risque à filmer dans la descente, je commence à être “expérimentée”
malgré mon petit coeur qui commence à pomper et la voix soudaine qui me crie : TOMBE PAS !
nous arrivons au vieux port de montréal, je pèse sur les pédales à fond et réussi à rattraper le peloton
MAGNIFIQUE

On attend les pères noël qui n’ont pas voulu passer sur la rouge
et on remarque à quel point les gens du centre-ville sont curieux
à ce stade ci, je commence à trouver que la mini jupe est pas mal courte… [des jambières pour l'année prochaine]
et sur l’appareil photo, il me manque une coupe de pixels… ok il fait vraiment froid

Interdit nous montre son derrière… je suis trop loin pour voir plus de détails
du côté de René Pierre, à 22-23 secondes, la barbe au vent, ponpon qui saute, c’est mourant si c’est drôle
et on oublie pas la photo de groupe !

Quelle magnifique journée ! Journée qui devait être entièrement réservée à la maîtrise mais finalement… ben…

Comme j’ai envie de rouler pour que ça vaille la peine, j’ai comme objectif de partir de chez moi et de rouler juuuuuusqu’à Vaudreuil, à notre point de départ. Un ptit 40km pour commencer la journée. Il y a deux ponts à passer; île Perrot et Vaudreuil. Mais je n’ai aucune espèce d’idée comment faire. Bof, je verrai une fois rendue!

Je rejoins Pat (Puncherelo) sur la piste cyclable à *ville-à-marde*, on fait tout le Lakeshore jusqu’à Sainte-Anne de Bellevue. Le ciel est d’un bleu pétant et la température est idéale. Wahhhhh!

Arrivés à Sainte-Anne, on emprunte le petit trottoir (petit) tout cabossé et en très piteux état. Pat pédale assez vite, je me croise les doigt pour ne pas qu’il tombe parce que les voitures arrivent à une vitesse folle. Et si tu tombes… bah je préfère ne pas y penser, mais au moins ce serait une mort instantannée, sans douleurs…

Le premier pont est relativement facile à passer. Dangereux, mais facile. Le 2e, Pat se sert de son GPS et nous fait virer de tous bords, tous côtés, dans les petites rues de l’île Perrot. Tout ça pour se ramasser sur le bord de l’eau et au loin… que voyons-nous ? Le pont ! ha ha.
Je prends mon téléphone…
- Allô Jérome ? on est perdus… on va être en retard.
Finalement, on rebrousse chemin et Pat, sans GPS cette fois-ci, nous mène vers la bonne voie mais oh lala… c’est vraiment dangeureux ce pont !

> les vidéos

1. Départ ! piste cyclable pour se rendre au Chemin de l’Anse
le départ est correct… pour l’instant Vaudreuil ne m’impressionne pas trop. Une piste cyclable… pfff

2. Andy me parle de la Beauce
enfin sur le chemin de l’Anse, j’en profite pour rouler à côté d’Andy et apprendre à connaître ce cycliste avec qui je n’ai échangé que quelques mots sur vélocia. eh bien il en a de la jasette…

3. Andy nous parle des Français dopés (hilarant!)
arrêt au dépaneur pour des collations. Andy nous parle de ces expériences en France, c’est de toute beauté.

4. Philippe et Pat comparent leurs gadgets
allez-y messieurs, montrez-nous ça !

5. Un peu de repos après la montée Bourget (ouf!!), parlons de Jay Peak
ouffff, je crois que c’est la côte la plus difficile que j’ai montée jusqu’à présent. Clarke de Westmount à côté de tsa, c’est une vraie joke. Dans le dernier pitch de la côte, mon coeur devait bien pomper à 200batt/min mais j’ai quand même eu la petite pensée: maudit que j’ai bien fait de mettre mon compact.

6. Andy en échappée et je rrrrrroule pour le rattraper
woohoo!!! maintenant 125 km au compteur, but who cares!! j’ai trouvé une boisson avec sucre et caféine au dépanneur, aucun signe de fatigue pour un bon bout de temps.

7. Crevaison et Andy nous parle du Venezuela
toujours sous l’effet de la caféine, je roule sur mon gros plateau, concentrée à rester sur mon 40km/h. Puis tout d’un coup, je ne comprends pas comment ça se fait que les gars ne me rattrapent pas. Je me retourne. Personne. Ils ont tourné ? pfff c’est fin ça !!
Je fais demi-tour, croise 2 gros pick up noirs, le dernier me crie heille! tes amis y’ont pogné un flat pis y m’ont dit de te dire qu’y faut qu’tu vire de bord pis que tu les attende.
ok merci !
retour vers les boys, pendant ce temps, Andy change de pays et nous parle de ses aventures au Vénézuela

8. Je roule derrière Andy !!
eh oui!

verdict final : superbe coin pour rouler, c’est à refaire c’est sûr, en début d’année 2008 !
au total : 175 km en 6h20
parcours bikely